Home / Mẹo giảm cân / Cách giảm cân tại nhà đơn giản và dễ thực hiện

Cách giảm cân tại nhà đơn giản và dễ thực hiện

Cách giảm cân tại nhà như thế nào cho hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của các chị em có mong muốn giảm thiểu thân hình quá khổ của mình. Rất nhiều bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân tại nhà mà vẫn không có hiệu quả. Liệu rằng bạn đã áp dụng các phương pháp giảm cân một cách đúng đắn, liệu rằng khi giảm cân sức khỏe bạn vẫn ổn định?. Hãy tham khảo một số bí quyết giảm cân tại nhà sau đây nhé.

bài tập giảm cân tại nhà
Bạn hoàn toàn có thể giảm cân tại nhà thông qua các bài tập đơn giản

Có thể bạn quan tâm:

Thức ăn giảm cân cấp tốc cực nhanh và hiệu quả

Giảm cân thành công trong 1 tháng với thực đơn đơn giản

Chia sẻ một số mẹo giảm cân tại nhà

Sau đây, mình sẽ chia sẻ các bạn một số mẹo giảm cân tại nhà đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao:

Giảm cân tại nhà nhờ làm nóng cơ thể

Phương pháp 1: Tắm trực tiếp với nước nóng

Nhiệt độ của nước nóng sẽ kích thích các tế bào dưới da hoạt động mạnh hơn. Đồng thời, loại bỏ được độc tố và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn đang sử dụng vòi sen hãy xả nước ấm trực tiếp vào bụng và dùng tay xoa bóp vùng bụng trong thời gian 10 phút. Về nhiệt độ nước ấm, bạn có thể set trên 400C  (theo các nhà khoa học chứng minh 440C là nhiệt độ thích hợp nhất).

Phương pháp 2: Chườm nóng quanh vùng bụng và eo

giảm cân tại nhà bằng cách chườm nóng
Vùng bụng là nơi dễ tích tụ mỡ nhất

Bạn có thể mua túi chườm nóng tại các cửa hàng bán trang thiết bị y tế. Sau đó, bạn đung nước đến 40 – 500C và cho vào túi, đậy nắp thật kín và chườm quanh bụng và eo. Để bụng không bị bỏng, cứ cách 1 – 2 phút bạn lại thay đổi vị trí 1 lần. Thời gian thực hiện phương pháp này theo khuyến cáo của các nhà khoa học là 20 phút.

Cách Giảm cân tại nhà bằng thực phẩm

Thực phẩm là nguyên nhân chính khiến cho cân nặng của bạn ngày càng tăng. Do đó, điều chỉnh lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày có thể giúp bạn loại bỏ cân nặng một cách nhanh chóng. Nếu bạn muốn thực hiện giảm cân tại nhà thì điều đầu tiên bạn nên nghĩ đến chính là điều chỉnh lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

giảm cân tại nhà bằng cách giảm thực phẩm giàu chất béo
Thức ăn nhanh và các thực phẩm giàu chất béo làm bạn tăng cân nhanh chóng

Phương pháp 1: Giảm bớt chất béo trong các món ăn hằng ngày

Rất nhiều bạn sử dụng chất béo nhất là các loại dầu mỡ hằng ngày một cách vô tội vạ. Thói quen thường xuyên ăn các món chiên xào và sử dụng mỡ động vật của người Việt Nam khiến cho cân nặng của họ tăng lên rất nhiều. Thay vì ăn các món chiên xào bạn nên ăn các món hấp, luộc, canh,…Đồng thời thay mỡ động vật bằng dầu thực vật. Thói quen ăn uống khoa học này không chỉ giúp bạn giảm cân tại nhà nhanh chóng mà còn ngăn ngừa bệnh tim và xơ vữa động mạch nữa đấy.

Phương pháp 2: Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Người Việt Nam cũng có thói quen ăn rất nhiều cơm trong các bữa ăn hằng ngày. Cơm là loại tinh bột xấu và cơm cũng chính là nguyên nhân chính làm cho cân nặng của bạn tăng đến mức chóng mặt. Do đó, bạn nên hạn chế cơm đến mức tối đa nhất là vào buổi tối (nữ nên ăn 1 bát cơm và nam nên ăn từ 2 – 3 bát mỗi bữa ăn).

giảm cân tại nhà bằng cách ăn nhiều rau xanh
Chất xơ có thể nâng cao quá trình chuyển hóa

Đồng thời, bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể lượng rau xanh cần thiết. Rau xanh có thể làm cho bạn cảm thấy no nhưng chúng không tạo ra chất béo. Rau xanh và trái cây cũng góp phần đào thải lượng chất béo sẵn có ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, rau xanh cũng góp phần làm cho da của bạn trong đẹp hơn, tươi tắn hơn nữa đấy.

Phương pháp 3: uống nhiều loại thức uống có ích cho cơ thể

Các loại nước uống có ích cũng có thể giúp bạn giảm cân nặng một cách đáng kể đấy. Sữa tươi không đường, trà xanh, cà phê đen là những loại thức uống có khả năng trung hòa các chất cần thiết trong cơ thể,…Ngoài ra, bạn cũng có thể uống 3 ly sữa tươi không béo, không đường mỗi ngày vừa giảm cân vừa bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động.

Để giảm cân nhanh, bạn nên dùng thử nước uống hỗn hợp sau: pha hỗn hợp gồm: 2 muỗng mật ong nguyên chất, 3 muỗng nước cốt chanh và 1 ly nước ấm. Khuấy đều hỗn hợp và uống trước bữa sáng trong vòng 1 tuần.

Có thể bạn quan tâm:

Giảm cân sau sinh mổ cực đơn giản và hiệu quả

Giảm cân sau sinh cực đơn giản với 5 mẹo sau

Giảm cân tại nhà theo chế độ ăn kiêng trong vòng 7 ngày

Nếu bạn là người bình thường, không mang thai và cũng không mắc các bệnh nghiêm trọng thì bạn nên tham khảo chế độ ăn kiêng 7 ngày giảm 8 kg. Đây là liệu pháp được các nhà khoa học nghiên cứu  rất nhiều và đã được chứng minh là có thể mang lại hiệu quả đáng kể.

ăn kiêng giảm cân tại nhà
Nên lập chế độ ăn kiêng lành mạnh tại nhà

Tuy nhiên, khi quyết định giảm cân bằng chế độ ăn kiêng này bạn phải thật sự kiên trì. Những ngày đầu của liệu trình bạn chỉ có thể ăn rau xanh và hoa quả. Do đó, cơ thể không quen và sẽ phản ứng lại khiến cho bạn cảm thấy thèm ăn kinh khủng. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo lắng nhé vì cảm giác này sẽ qua nhanh chóng. Đến ngày thứ 3, bạn đã cảm thấy quen dần với chế độ ăn uống nhiều rau ít tinh bột của mình.

Trên đây là những phương pháp giảm cân tại nhà đơn giản và rất dễ thực hiện. Để có thể giảm cân nhanh và an toàn, ngoài việc áp dụng các phương pháp trên bạn hoàn toàn có thể dùng thử Trà giảm cân Cường Anh

 

Check Also

5 tuyệt chiêu giảm 4kg trong 1 tuần

Nếu chỉ có duy nhất một kế hoạch giảm béo sẽ khó tránh khỏi cảm ...

Nếu muốn giảm cân đừng bỏ qua 3 điều này

Mỗi bữa ăn không được ăn quá no, chỉ ăn no khoảng 7~8 phần là ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *