Home / Mẹo giảm cân / Giảm cân sau sinh mổ cực đơn giản và hiệu quả

Giảm cân sau sinh mổ cực đơn giản và hiệu quả

Giảm cân sau sinh mổ như thế nào cho hiệu quả là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm. Sau khi sinh mổ, đa số phụ nữ đều rơi vào tình trạng mỡ thừa tích tụ rất nhiều ở vòng 2 khiến cho vóc dáng chị em mất cân đối. Do đó, các phương pháp giảm cân sau sinh mổ được các chị em tìm hiểu và mong muốn được áp dụng.

giảm cân sau sinh mổ hiệu quả
Sau sinh mổ, chị em cần thời gian hồi phục lâu hơn

So với đa số phụ nữ sinh thường, các chị em sinh mổ chịu nhiều ảnh hưởng về sức khỏe và tốn nhiều thời gian chăm sóc sau khi sinh. Nếu các chị em sinh thường thường chỉ mất khoảng 2 tháng để cơ thể phục hồi lại trạng thái ban đầu thì các mẹ sinh mổ phải mất từ 4 đến 6 tháng mới có thể hồi phục. Trong thời gian chờ cơ thể hồi phục, các chị em cũng không thể áp dụng các bài tập quá nặng vì nó sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, các chị em phải áp dụng kết hợp cả ăn uống, chế độ dinh dưỡng cùng các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức.

Có thể bạn quan tâm:

Thức ăn giảm cân cấp tốc cực nhanh và hiệu quả

Giảm cân thành công trong 1 tháng với thực đơn đơn giản

Giảm cân sau sinh mổ bằng cách uống thật nhiều nước

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình chuyển đổi quá trình trao đổi chất. Nước có khả năng giúp cho cơ thể bạn trao đổi chất và chuyển hóa các chất tốt hơn. Đồng thời, khi uống nhiều nước, hàm lượng sữa cũng được tạo ra giúp các mẹ nuôi con được tốt hơn.

giảm cân sau sinh mổ bằng cách uống nhiều nước
Bổ sung nước uống mỗi ngày để có sức khỏe tốt

Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên từ bỏ thói quen uống các loại nước ngọt có gas và thay thế bằng nước tinh khiết. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu bạn uống 2 cốc nước trước khi ăn có thể giảm bớt khả năng thèm ăn từ đó giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân sau sinh mổ bằng cách ngủ đủ giấc

Việc chăm trẻ sơ sinh khá vất vả và các mẹ thường gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên. Trẻ con thường quấy khóc trong lúc ngủ và khiến cho các mẹ cảm thấy khó khăn. Cảm giác thèm ngủ mà không được ngủ khiến cho các chị em tìm đến các món ăn vặt. Điều này vô tình làm cho tình trạng thừa cân trở nên trầm trọng. Nếu duy trì thói quen này lâu dài, rất khó để các mẹ có thể lấy lại vóc dáng ban đầu. Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ giấc nếu có thể

Giảm cân sau sinh mổ bằng cách cho con bú

giảm cân sau sinh bằng cách cho con bú
Cho con bú cũng là biện pháp giảm cân sau sinh hiệu quả

Các nghiên cứu cho rằng các bà mẹ sẽ giảm được khoảng 800 kcalo trong 1h cho con bú. Do đó, các mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thay vì các loại sữa thông thường bên ngoài. Ít nhất trong 6 tháng đầu, các mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ, vừa tốt cho sự phát triển của bé sau này vừa giúp mẹ giảm cân giữ dáng. Mặc dù phương pháp này không thể giúp các mẹ giảm cân rõ rệt nhưng nó có thể giúp đốt cháy bớt lượng calo nạp vào cơ thể.

Có thể bạn quan tâm:

Cách giảm cân tại nhà đơn giản và dễ thực hiện

Giảm cân sau sinh cực đơn giản với 5 mẹo sau

Giảm cân sau sinh mổ bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

giảm cân sau sinh mổ bằng các loại rau củ
Các loại rau củ giàu chất xơ giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng giảm cân của bạn. Sau khi sinh, các mẹ cần một lượng thức ăn lớn để có thể đảm bảo quá trình cho con bú. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm dễ gây tăng cân, béo bụng thì rất nguy hiểm. Trước hết, bạn cần xác định loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé mà vẫn không gây tăng cân.

Tốt nhất, trong các bữa ăn thông thường, bạn nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước. Những loại rau củ giàu chất xơ không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn hỗ trợ giúp hấp thụ và chuyển hóa các chất dễ dàng hơn bao giờ hết.

Check Also

5 tuyệt chiêu giảm 4kg trong 1 tuần

Nếu chỉ có duy nhất một kế hoạch giảm béo sẽ khó tránh khỏi cảm ...

Nếu muốn giảm cân đừng bỏ qua 3 điều này

Mỗi bữa ăn không được ăn quá no, chỉ ăn no khoảng 7~8 phần là ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *