Home / Mẹo giảm cân / Giảm cân sau sinh cực đơn giản với 5 mẹo sau

Giảm cân sau sinh cực đơn giản với 5 mẹo sau

Giảm cân sau sinh như thế nào cho hiệu quả là nỗi trăn trở của các mẹ sau khi sinh. Thời gian sau sinh, các chị em thường rất lo lắng vì tình trạng tăng cân nhanh và mỡ thừa cũng tích tụ nhiều ở vòng bụng. Để có sữa cho con bú, nhiều chị em không ngần ngại ăn uống rất nhiều và điều này vô tình khiến cho cân nặng ngày một tăng. Do đó, các chị em cần chọn cho mình biện pháp giảm cân sau sinh phù hợp và an toàn với sức khỏe. Tham khảo những mẹo sau đây là áp dụng ngay nếu bạn muốn gìn giữ vóc dáng thời còn son trẻ.

giảm cân sau sinh thành công
Sau sinh, các mẹ vẫn có thể lấy lại được thân hình thon gọn thời còn son trẻ

Có thể bạn quan tâm:

Thức ăn giảm cân cấp tốc cực nhanh và hiệu quả

Giảm cân thành công trong 1 tháng với thực đơn đơn giản

Những cách giảm cân sau sinh

Sau khi sinh bé, nhiều bà mẹ rất đau khổ và căng thẳng khi gặp phải tình trạng tăng insulin cũng như tăng lipid và triglyceride. Do đó, cân nặng của họ sẽ tăng lên nhanh chóng và một số người không thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Giảm cân sau sinh bằng cách cho con bú

giảm cân sau sinh bằng cách cho con bú
Cho con bú cũng là cách giảm cân cực kỳ hiệu quả

Quá trình cho con bú đóng vai trò quan trọng sau khi sinh. Nó không chỉ tốt cho em bé mà còn góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân của người mẹ.  Cho con bú thường xuyên có thể giúp bạn đặt lại những thay đổi và thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể trở về trạng thái tự nhiên. Đồng thời, cho con bú bằng sữa mẹ cũng góp phần đốt cháy lượng calo dư thừa, làm giảm lượng chất béo được lưu trữ và cũng thúc đẩy quá trình giảm cân.

Giảm cân sau sinh bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục bao giờ cũng là biện pháp được khuyến cáo nhiều nhất. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh, nhất là những bà mẹ vừa mới sinh xong thì tập thể dục với cường độ nặng là việc làm không được khuyến khích. Không phải vì vậy mà các chị em có thể lơ là việc tập luyện thể dục, các động tác thể dục nhẹ nhà vẫn rất cần thiết và rất tốt cho cơ thể.

giảm cân sau sinh bằng cách tập thể dục
Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để tập những bài tập nhẹ nhàng sau sinh

Hãy kiên trì tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong 30 phút mỗi ngày từ 2 – 3 tháng sau khi sinh. Lúc đó, cơ thể bạn đã sẵn sàng với các bài tập khó khăn hơn. Thực tế, tập thể dục cùng chế độ ăn uống hợp lý chính là cách giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

Cách giảm cân tại nhà đơn giản và dễ thực hiện

Giảm cân sau sinh mổ cực đơn giản và hiệu quả

Giảm cân sau sinh bằng cách uống nhiều nước

Nước là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể, nước giúp các chất trong cơ thể bạn lưu thông tốt hơn và đặc biệt là nước không hề chứa năng lượng. Do đó, bạn hãy duy trì thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhằm giữ thân nhiệt ổn định cho cơ thể và đốt cháy đáng kể lượng calo dư thừa.

Bên cạnh đó, các mẹ bầu sau sinh cũng nên thay thế và thay đổi thói quen uống các loại nước uống có gas thành nước tinh khiết để dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình.

Giảm cân sau sinh bằng cách hạn chế căng thẳng

giảm cân cấp tốc bằng cách giảm stress
Stress cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân

Chăm sóc gia đình, chăm sóc chồng con và công việc bên ngoài đôi lúc khiến cho người phụ nữ cảm thấy vô cùng căng thẳng. Chăm sóc một đứa trẻ sơ sinh là không hề dễ dàng nhất là vào ban đêm. Do đó, rất nhiều bà mẹ rơi vào tình trạng choáng ngợp và căng thẳng, càng tăng cân các mẹ càng stress. Trước khi áp dụng các liệu pháp giảm cân sau sinh, điều quan trọng nhất là các bạn phải kiểm soát được cảm xúc của mình.

Các bài tập yoga nhẹ nhàng cũng tỏ ra vô cùng hiệu quả trong việc định thần, hạn chế tình trạng khó chịu trong cơ thể bạn.

Giảm cân sau sinh bằng cách ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc

Thực phẩm là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân nhưng chúng cũng chính là chiếc chìa khóa giúp bạn lấy lại vóc dáng thời còn son trẻ. Do đó, các mẹ sau sinh nên điều chỉnh các loại thực phẩm nạp vào cơ thể hằng ngày để thúc đẩy quá trình giảm cân.

giảm cân cấp tốc bằng cách ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp tinh thần khỏe mạnh và giảm cân nhanh hơn

Ăn sáng đầy đủ: đừng vội nghĩ rằng nhịn ăn sáng sẽ làm cho bạn giảm cân. Khi bạn bỏ bữa sáng, bạn sẽ không có năng lượng hoạt động. Cảm giác đói cồn cào sẽ khiến cho bạn thèm ăn và thậm chí là ăn rất nhiều vào bữa trưa. Bỏ bữa sáng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc cung cấp sữa cho bé. Do đó, bạn nên ăn uống đầy đủ vào bữa sáng, quan trọng là phải ăn những loại thức ăn tốt cho sức khỏe mà vẫn không tăng cân như yến mạch, khoai lang,chuối,…

Ngủ đủ giấc: những mẹ sau sinh thường bị mất ngủ trầm trọng khi mà cơ thể có quá nhiều thay đổi cộng với việc phải chăm sóc bé vào buổi tối. Việc mất ngủ thường xuyên sẽ làm cho bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Do đó, hãy cố gắng bổ sung giấc ngủ hằng ngày (ít nhất 6h) để không ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Check Also

Liệu trình giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú

Liệu trình giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú sẽ giúp các bà ...

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh giảm 5kg trong 1 tháng

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh? Làm thế nào để nhanh chóng ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *