Home / Mẹo giảm cân / Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh giảm 5kg trong 1 tháng

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh giảm 5kg trong 1 tháng

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh? Làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ và con. Hãy tham khảo cách giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.

Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ được cho là cách giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh tốt và lành mạnh nhất sau khi sinh em bé. Đó là do khi con con bú, cơ thể sẽ đốt cháy một lượng calo thừa, nên người mẹ không cần phải ăn kiêng quá mức. Do vậy, chỉ cần cho con bú và có một chế độ ăn hợp lý thì trong một tuần có thể giảm được từ 300 đến 500 g mà vẫn đảm bảo có nhiều sữa cho con.

giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh bằng cách uống nhiều nước

giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh

Một nguyên tắc bất di bất dịch khi lên kế hoạch giảm cân là phải giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Nước không những có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất mà còn góp phần đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể, giảm cơn đói và thèm ăn.

Bởi vậy, mỗi ngày nên uống đủ 3 lít nước bao gồm cả trà, nước lọc, sinh tố, canh,… và tuyệt đối không được uống nước có ga, có cồn, nước ngọt. Bên cạnh đó, các bà mẹ có thể áp dụng phương pháp giảm cân an toàn trong dân gian như uống chè vằng, trà gạo lứt, trà gừng,…

Chế độ ăn lành mạnh

Sau khi sinh, cơ thể của người mẹ cần nhiều chất dinh dưỡng để có thể đảm bảo được sức khỏe cho cả hai mẹ con. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh thì người mẹ hãy chọn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng chứa ít calo và chất béo. Không nên ăn kiêng mà nên chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa ăn trong một ngày với các món nhẹ nhàng. Mỗi bữa nhỏ có thể là uống bột yến mạch, bánh mì đen, ngũ cốc hoặc trái cây, sữa.

giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh

Ngoài ra, nên chọn chế độ ăn lành mạnh với những món luộc và hấp hay nướng, giảm lượng tinh bột và thay bằng các loại cá, rau xanh, trái cây. Nên chọn những chất béo tốt có trong dầu ô liu, các loại hạt, cá hồi, cá basa. Nên tránh xa những chất béo xấu có hại cho tim mạch, gây tiểu đường như các thực phẩm chiên, đồ ngọt,…

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sanh bằng cách tập thể dục

giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh

Tập thể dục là phương pháp hữu hiệu nhất để giảm cân hiệu quả sau sinh. Tuy nhiên, cơ thể người mẹ chỉ thực hiện được những bài tập khó sau 2 đến 3 tháng sau sinh. Nhưng nếu ở nhà, bạn hoàn toàn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng bằng cách đẩy xe của bé, bế bé đi dạo, tập thể dục đều đặn vào mỗi buổi sáng, yoga, aerobic.

Ngủ đủ giấc, giảm stress

giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh

Ngủ đủ giấc là một bài toán khó với các bà mẹ sau sinh. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng kiểm soát tốt giấc ngủ và chia sẻ công việc với chồng để có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Thời gian ngủ tốt nhất là ngủ trước 23h và thức dậy vào lúc 5h sáng.

Trên đây là những phương pháp giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh mà vẫn đảm bảo được lượng sữa đầy đủ để nuôi con. Chúc các bà mẹ giảm cân an toàn và nhanh lấy lại được vóc dáng như thời con gái.

Xem thêm: Trà giảm cân Golean

Check Also

Liệu trình giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú

Liệu trình giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú sẽ giúp các bà ...

7 cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà nên áp dụng ngay

Giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà là câu hỏi được rất nhiều chị ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *