Home / Mẹo giảm cân / Giới thiệu thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Giới thiệu thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần

Ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần? Khi việc Giảm cân nhanh để lấy lại vóc dáng thon gọn là điều mà ai cũng mong muốn, đặc biệt đối với những người thừa cân, béo phì. Cùng khám phá thực đơn ăn uống trong vòng 1 tuần giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng thông qua bài viết được chia sẻ dưới đây.

Nguyên tắc ăn kiêng trong chế độ giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng ăn kiêng trong chế độ giảm cân là phải nhịn ăn, nhưng điều này được chứng minh là hoàn toàn sai lầm, không những không có tác dụng giảm cân mà ngược lại, còn gây nguy cơ tăng cân nhanh hơn. Quan trọng bạn cần phải biết kết hợp lượng đồ ăn trong ngày sao cho đảm bảo lượng calo vừa đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, bên cạnh đó là những đồ ăn ít dầu mỡ, ít chất béo để kiểm soát nguy cơ tăng cân.

ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần

Ăn nhiều rau xanh tốt cho quá trình giảm cân nhanh chóng

Một số lưu ý trong thực đơn ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần mà bạn nên biết:

– Lượng calo nạp vào mỗi ngày tối đa chỉ 1700 calo.

– Ăn bữa sáng đầy đủ và đúng giờ, giảm dần lượng đồ ăn vào buổi trưa và buổi tối, nên hạn chế sử dụng tinh bột vào buổi tối.

– Nên có nhiều rau xanh trong thực đơn hằng ngày của bạn.

– Bạn có thể ăn thịt mà không lo tăng cân, như thịt bò là một món ăn mà bạn có thể sử dụng.

Khám phá thực đơn ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả

Để có hiệu quả giảm cân nhanh trong 1 tuần, trong thực đơn ăn hằng ngày, bạn nên kết hợp sử dụng một loại súp đặc biệt, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

Cách chế biến món súp giúp quá trình giảm cân nhanh hơn

ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần

Món súp đặc biệt từ rau và hành tây giúp giảm cân hiệu quả

Để chế biến loại súp này, bạn cần chuẩn bị rau bắp cải, cần tây và rau mùi, hành tây đã rửa sạch, thái nhỏ chúng rồi cho vào nồi nấu trong vòng 10 phút, sau đó để lửa nhỏ và đun thêm một thời gian nữa. Cuối cùng, bạn đem hỗn hợp đã nấu xay nhuyễn và cất dùng dần. Loại súp này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả bởi chúng không làm tích tụ calo trong cơ thể.

Chi tiết thực đơn ăn trong 1 tuần để giảm cân hiệu quả

Ngày 1: Bạn sử dụng súp đã chế ở trên kết hợp ăn với trái cây (không nên ăn chuối) và nước lọc, hoặc có thể dùng trà để uống, sẽ giúp quá trình đào thải cơ thể và giảm cân nhanh hơn.

Ngày 2: Kết hợp dùng súp và một số loại rau xanh cho buổi sáng và trưa. Buổi tối ăn thêm một củ khoai tây nướng để đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Ngày 3: Ăn súp đồng thời sử dụng thêm một số rau xanh, hoa quả mọng nước.

Ngày 4: Ăn 2 quả chuối và uống nhiều nước, kết hợp sử dụng với súp đã nói ở trên.

Ngày 5: Chỉ ăn súp 1 lần trong ngày và kết hợp ăn vài lạng thịt bò với cà chua.

Ngày 6: Cũng chỉ ăn súp 1 lần trong ngày và ăn thêm 2-3 miếng bò beefsteak kèm thêm rau cải xanh.

Ngày 7: Uống súp 1 lần trong ngày, kết hợp ăn gạo lứt và uống nước trái cây ít ngọt, đồng thời ăn thêm một ít rau xanh.

Với thực đơn ăn gì giảm cân nhanh trong 1 tuần được chia sẻ ở trên, sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn và mảnh mai như mong muốn.

Check Also

Liệu trình giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú

Liệu trình giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú sẽ giúp các bà ...

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh giảm 5kg trong 1 tháng

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh? Làm thế nào để nhanh chóng ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *