Home / Mẹo giảm cân / Liệu trình giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú

Liệu trình giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú

Liệu trình giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú sẽ giúp các bà mẹ có một phương pháp giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn con. Hãy áp dụng cách mà chúng tôi hướng dẫn dưới đây nhé.

Tuyệt đối không nên nhịn ăn

Nhịn ăn bằng phương pháp giảm cân luôn là một cách tồi tệ nhất và sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy đáng tiếc. Tuy phương pháp này giúp giảm cân nhanh chóng nhưng nó gây mệt mỏi và cơ thể dễ mắc phải những bệnh về dạ dày,… Điều này cực kỳ nghiêm trọng với các bà mẹ đang cho con bú. Bởi như vậy, chất lượng sữa cho con bú sẽ kém đi và không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho trẻ, ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.

giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú

Giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú là không sử dụng thuốc giảm cân

Hầu hết các thuốc giảm cân đều làm cơ thể mất nước và đây thực sự là một vấn đề nghiêm trọng với các bà mẹ đang cho con bú. Đó là chưa kể, những thành phần của thuốc sẽ truyền vào dòng sữa mẹ và sau đó sẽ truyền vào cơ thể bé và gây ra những tác hại cực kỳ nghiêm trọng. Người mẹ sử dụng thuốc giảm cân vô tình biến đứa con của mình cũng phải chịu những tác động từ thuốc, trong khi cơ thể bé còn quá nhỏ để có thể chịu được các tác động dược lý của thuốc.

Không nên vận động quá mạnh

Nhiều bà mẹ sau sinh thường chọn cách vận động quá mạnh nhằm mong muốn đẩy nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, để giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú thì các chuyên gia khuyên không nên vận động quá mạnh như tập gym, aerobic, đánh mỡ bụng,… Bởi khi đó, cơ thể người mẹ sẽ sản sinh ra axit lactic có vị chua khiến cho bé chán ăn. Ngoài ra, sau khi sinh tử cung còn rất mỏng manh và lỏng lẻo, nếu áp dụng những biện pháp mạnh dễ dẫn tới bị sa đường sinh dục, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú

Lời khuyên đến từ các chuyên gia

Cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, không nên ăn uống theo kiểu gượng ép khung giờ cố định. Bạn chỉ ăn khi cơ thể cảm thấy đói và nên chia nhiều bữa trong 1 ngày.

Không nên ăn quá nhiều đồ ăn và mỗi người chỉ cần ăn một lượng thức ăn bằng 1 đến 2 năm tay là đủ chất dinh dưỡng. Nếu ăn xong vẫn thấy đói thì đợi thêm 10 đến 15 phút nữa vì cảm giác no bụng sẽ không đến tức thì.

Nếu cơ thể đã quen với việc ăn nhiều thì nên giảm lượng thức ăn một cách từ từ. Như vậy chỉ trong vòng  2 tuần là bạn đã có thể điều chỉnh được khẩu phần ăn thấp xuống mà vẫn không cảm thấy khó chịu vì cơ thể đã quen với lượng thức ăn này.

Tuyệt đối không nên ăn sau 18 giờ. Nếu cảm thấy đói vào buổi tối thì ăn những thực phẩm ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là ăn rau sống hoặc thực phẩm đã được ninh mềm.

Trên đây là những lời khuyên đưa ra khi các bà mẹ đang tìm phương pháp giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú. Chúc các bà mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn của mình.

Check Also

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh giảm 5kg trong 1 tháng

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh? Làm thế nào để nhanh chóng ...

7 cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà nên áp dụng ngay

Giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà là câu hỏi được rất nhiều chị ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *