Home / Mẹo giảm cân / Thức ăn giảm cân cấp tốc cực nhanh và hiệu quả

Thức ăn giảm cân cấp tốc cực nhanh và hiệu quả

Thức ăn giảm cân nào mang lại hiệu quả giảm cân cao? Đây là câu hỏi được rất nhiều bạn gặp phải tình trạng thừa cân béo bụng quan tâm. Thực phẩm đóng vai trò then chốt trong quá trình hình thành cân nặng của bạn. Nếu bạn thường xuyên nạp những loại thực phẩm xấu, giàu calo vào cơ thể thì cân nặng của bạn sẽ rất khó cải thiện dù bạn có cố gắng tập thể dục cường độ cao như thế nào đi nữa.

thức ăn giảm cân
Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe

Có thể bạn quan tâm:

Thức ăn giảm cân cấp tốc cực nhanh và hiệu quả

Giảm cân thành công trong 1 tháng với thực đơn đơn giản

Cách giảm cân tại nhà đơn giản và dễ thực hiện

Mách bạn những loại thực phẩm giảm cân cấp tốc

Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa, mang lại hiệu quả giảm cân cao. Hãy tham khảo một số loại thực phẩm giảm cân sau để có được sự lựa chọn đúng đắn nhất nhé.

Thực phẩm giảm cân giàu chất xơ

Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao giờ cũng được các bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng. Chất xơ được coi là thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả dành cho những người béo, chất xơ cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ chứa nhiều trong các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả….

Tuy nhiên, không phải cứ ăn càng nhiều chất xơ càng tốt, lượng chất xơ nạp vào cơ thể phải phù hợp với trọng lượng cơ thể bạn. Bạn không nên nạp quá nhiều chất xơ vào cơ thể trong 1 ngày vì như vậy sẽ dễ dàng dẫn đến tình trạng ợ chua, chuột rút và thiếu hụt chất khoáng một cách trầm trọng. Theo các bác sĩ chuyên khoa, mỗi ngày phụ nữ nên nạp 12 – 28g chất xơ và nam giới nên nạp 31 – 38g.

thực phẩm giàu chất xơ
Cả nam giới và phụ nữ đều phải nạp đầy đủ thực phẩm giàu chất xơ

Những loại thực phẩm giàu chất xơ được ưu tiên lựa chọn hàng đầu như: súp lơ, bắp cải, bưởi, cam,…Những thực phẩm này không chỉ giàu chất xơ mà còn giàu năng lượng, chúng giúp bạn vừa giảm cân vừa có thể duy trì các hoạt động hằng ngày.

Thực phẩm giảm cân giàu Carbohydrate

Tại sao lại là thực phẩm giàu Carbohydrate? Carbohydrate có tác dụng tích cực trong việc ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên khi dùng các loại thực phẩm chứa Carbohydrate bạn cũng không nên lạm dụng vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Thông thường, Carbohydrate chỉ nên chiếm tối đa 37% lượng Carbohydrate bạn nạp vào cơ thể. Thời điểm nạp Carbohydrate cũng vô cùng quan trọng, bạn chỉ nên nạp chúng vào giữa buổi, tức là trước bữa ăn 30 phút. Tuyệt đối không được nạp Carbohydrate sau bữa ăn vì chúng sẽ trở thành năng lượng dư thừa và lượng mỡ thừa sẽ tích tụ nhanh chóng.

Như vậy, để giảm cân có hiệu quả, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm giảm cân giàu chất xơ và giàu Carbohydrate.

Có thể bạn quan tâm:

Giảm cân sau sinh mổ cực đơn giản và hiệu quả

Giảm cân sau sinh cực đơn giản với 5 mẹo sau

Thực phẩm giảm cân kháng tinh bột

thực phẩm kháng tinh bột
Một số loại thực phẩm kháng tinh bột bạn có thể tham khảo

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, khi bạn nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể, chúng sẽ tạo ra nguồn năng lượng dư thừa và vô tình làm cho cân nặng bạn tăng lên nhanh chóng. Theo thống kê, đa số các trường hợp tăng cân béo phì ở vùng nông thôn đều bắt nguồn từ việc ăn quá nhiều tinh bột. Vì vậy, nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân thì hãy xem lại chế độ ăn của mình, nếu chúng chứa quá nhiều tinh bột, bạn nên hạn chế ngay.

Nước uống giảm cân hiệu quả

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm giảm cân hợp lý thì nước uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một số loại nước uống có thể thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn tăng lên nhanh chóng. Trước hết, bạn cần uống đủ nước hằng ngày, công việc áp lực khiến cho nhiều người quên hẳn việc uống nước. Tốt nhất, bạn nên trang bị chai nước cầm tay bên cạnh mỗi khi bạn làm việc hay mỗi khi ra ngoài. Như vậy, bạn sẽ rất khó quên uống nước và cơ thể cũng được bổ sung đầy đủ hơn.

nước uống giảm cân
Một số loại nước ép trái cây giúp bạn giảm cân hiệu quả

Để giảm cân đơn giản với nước, mỗi buổi sáng thức dậy, bạn uống 2 cốc nước ấm. Nước ấm không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn giảm bớt chứng thèm ăn vào buổi sáng và buổi trưa. Từ đó, bạn sẽ ăn ít hơn và lượng năng lượng nạp vào cơ thể cũng sẽ được tiêu hao một cách nhanh chóng. Bên cạnh nước tinh khiết, bạn cũng cần bổ sung một số loại nước uống khác để thúc đẩy quá trình giảm cân. Các loại thức uống như nước trà xanh, nước chanh pha loãng, nước ép rau cần cũng có tác dụng rất tích cực.

Check Also

Liệu trình giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú

Liệu trình giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú sẽ giúp các bà ...

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh giảm 5kg trong 1 tháng

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh? Làm thế nào để nhanh chóng ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *