Home / Mẹo giảm cân / Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau đúng 3 ngày nếu các bạn áp dụng nghiêm túc. Mỗi ngày sẽ có một thực đơn khác nhau và nhiệm vụ của bạn là phải làm theo một cách nghiêm ngặt nhất.

Thực đơn ngày 1 – Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày nhất định phải biết

Khi áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày thì ngày đầu tiên bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi. Đó là do cơ thể đã quá quen với lượng chất dinh dưỡng dồi dào trong cơ thể nên khi bị cắt đột ngột dễ dẫn tới trạng thái hụt hẫng vì đói. Tuy nhiên, bạn cũng không nên vì thế mà vội vàng bỏ cuộc bởi cảm giác này sẽ mất dần đi vào ngày thứ hai.

thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

Bữa sáng của ngày thứ nhất: Uống một ly nước ấm khi vừa ngủ dậy. Nước sẽ có tác dụng rửa ruột và loại bỏ những tạp chất bị dính lại trong dạ dày từ đêm hôm trước. Ngoài ra, nước còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Sau đó 30 phút thì ăn một ổ bánh mì, kèm theo cà chua và xà lách. kết thúc bữa sáng sẽ dùng 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: Thực đơn cho bữa trưa chỉ cần sử dụng một đĩa salad rau tươi, quả chuối và thêm một cốc nước chanh pha mật ong ấm là cơ thể có đủ năng lượng mà không sợ bị béo.

Bữa tối: Bữa tối dùng bữa với 1 đĩa su su luộc và ½ quả bưởi. Chỉ cần nhẹ nhàng như thế thôi nhưng hiệu quả mang lại rất tốt.

Thực đơn cho ngày thứ hai

Ở ngày thứ hai của thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày, cơ thể đã quen với việc ăn chay nên cũng bớt mệt mỏi hơn. Lúc này, bạn nên duy trì chế độ ăn theo thực đơn mà mình đã vạch ra như sau:

Bữa sáng: Uống một cốc sữa đậu nành, ăn một đĩa súp lơ xanh luộc và tuyệt đối không nên ăn thêm bất cứ một món gì.

thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

Bữa trưa: Ăn 1 nửa bát cơm với một thanh đậu phụ, bí đao luộc, nước ép dứa.

Bữa tối: Ngọn su su luộc chấm với muối vừng, 1 ly nước ép bưởi và nếu đói quá có thể ăn bánh mì không.

Thực đơn cho ngày thứ ba

Đây là ngày cuối cùng trong quá trình áp dụng phương pháp thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày nên bạn hãy cố gắng bằng cách áp dụng theo thực đơn sau:

thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày

Bữa sáng: Ăn một bát bắp cải nấu cà chua, sau đó ăn thêm hai quả chuối chín và dùng thêm một chiếc bánh bao chay.

Bữa trưa: Ăn một đĩa rau tươi, sau đó bổ sung thêm hai trái táo và 1 cốc nước chanh với mật ong và gừng.

Bữa tối: Chuẩn bị một bát cháo chay có gạo và đậu(đậu xanh, đậu đỏ…) để có thêm dưỡng chất. Ngoài ra, dùng thêm một ly nước ép bưởi sẽ có hiệu quả rất tốt trong việc giảm cân.

Lưu ý phương pháp thực đơn giảm cân hiệu quả trong 3 ngày chỉ phát huy tác dụng nếu bạn thực hiện đúng. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp tập luyện thêm thì mới có thể nhanh chóng đẩy được lượng mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn hơn. Chúc các bạn thành công!

Check Also

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh giảm 5kg trong 1 tháng

Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh? Làm thế nào để nhanh chóng ...

7 cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà nên áp dụng ngay

Giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà là câu hỏi được rất nhiều chị ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *